Tidur yang Berkualitas Menentukan Produktifitas

Mungkin dari sahabat pernah ada yang mengalami susah tidur, atau sahabat sendiri yang memang sekarang susah tidur? 🙂 memang saat ini banyak orang yang memang susah tidur ya, saya sendiri juga kadang susah tidur kalau belum makan heheh just kiding.

Banyak memang penyebab orang susah tidur, ternyata tidur ini mempengaruhi produktifitas kita didalam bekerja pada keesokan harinya, apalagi setelah tidur ditambah dengan sholat tahajud dimalam hari ini bisa melejitkan produktifitas dan optimisme didalam menghadapi segala akhtifitas yang padat, dari analisa saya berbagai sumber dan di Internet ada beberapa faktor orang yang susah tidur :

1.Depresi

Atau tekanan masalah yang dihadapi sepanjang hari, sehingga terpikirkan terus ingin menyelesaikan masalah sampai saat mau tidur

2. Stress

Kecemasan atau kegelisahan, bahasa anak gaul sekarang yakni Galau, bisa jadi karena memikirkan masalah yang terjadi.

3. Pola makan yang buruk

Misalnya sebelum tidur makan makanan yang berat maka akan berpengaruh saat kita akan tidur terasa perut masih kenyang .

4. Kurang olahraga

Nah ini nih sahabat kita harus sering olahraga biar badan kita sehat dan kuat.

5. Gadget ada disamping kita saat kita akan tidur

Sebaiknya smartphone agar dijauhkan dari tempat tidur agar tidur kita nyenyak 🙂 tidak ada gangguan.

Nah kemudian bagaimana solusinya, disini berbagai solusi dari berbagai sumber di internet dan pengalaman sediri saya kumpulkan, mudah – mudahan sahabat yang susah tidur dapat merasakan tidur dengan nyenyak, karena dengan tidur yang berkualitas maka akan berpengaruh pada kesehatan sahabat. Solusi agar bisa tidur nyenyak adalah:

1.Bersyukur

Bersyukur atas semua yang telah diberikan kepada kita, sehingga pada saat kita akan tidur kita mengingat nikmat yang masih kita terima mulai dari kesehatan dan lainya yang tidak dapat kita hitung.

2. Berserah Diri

Kita bersandar kepada tuhan sesuai dengan keyakinan masing-masing, karena setiap masalah yang telah kita alami kemudian selalu terus menerus berusaha untuk menyelesaikannya hasilnya tetap kita serahkan kepadaNya (Tuhan) agar dapat tidur dengan tenang, karena ada sesuatu hal yang tidak bisa kita jangkau dengan alam pikiran kita.

3 Pola Makan yang sehat

Hindari makanan berat sebelum tidur agar tidur kita dalam keadaan tenang tidak rasa sesak karena kekenyangan.

4. Olahraga

Yuk sahabat mari kita berolahraga walaupun seminggu sekali, tetapi itu dapat memberikan dampak yang baik pada kesehatan tubuh.

5 Jauhkan/non aktifkan sementara Smartphone/Gadget

Usahakan Hp/gadget diletakan jauh dari tempat tidur kalau perlu diruangan lain agar kita tidak terganggu dengan status, dan notivikasi yang masuk, sehingga tidur dapat berkualitas karena dengan tidur kita yang nyenyak dapat memberikan tingkat produktifitas pada keesokan harinya pada saat kita akan mulai bekerja.

Semoga sahabat dapat tidur hari ini dengan nyenyak dan berkualitas, salam hangat affanulNET. 🙂

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestEmail this to someone

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *